Intermediário
Kettlebell snatch
Quadríceps - Tríceps - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiais - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
![Kettlebell snatch](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX571.jpg)
- Coloque-se de pé com as pernas semi-flexionadas e o tronco inclinado para a frente, segurando a kettlebell com uma mão no centro.
- Realize ao mesmo tempo o movimento de estender as pernas e a cintura, enquanto faz uma extensão de cotovelo para que a kettlebell fique por cima do seu ombro e o braço completamente estendido.
- Esta manobra é complexa tecnicamente, por isso recomendamos praticá-la com pouco peso até que você consiga executá-la corretamente.
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Avançado
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