Arraché avec kettlebell
Quadriceps - Triceps - Deltoïde Antérieur - Fessiers - Ischio-jambiers - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Place-toi debout avec les jambes légèrement fléchies et le torse incliné vers l’avant, la kettlebell tenue d’une main au centre.
- Effectue simultanément l’extension des jambes et des hanches, tout en réalisant une extension du coude pour que la kettlebell se retrouve au-dessus de ton épaule et le bras complètement tendu.
- Ce mouvement est techniquement complexe, c’est pourquoi nous recommandons de le pratiquer avec peu de charge jusqu’à ce que tu puisses l’exécuter correctement.
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