Arraché avec kettlebell

Quadriceps - Triceps - Deltoïde Antérieur - Fessiers - Ischio-jambiers - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus

Place-toi debout avec les jambes légèrement fléchies et le torse incliné vers l’avant, la kettlebell tenue d’une main au centre.
Effectue simultanément l’extension des jambes et des hanches, tout en réalisant une extension du coude pour que la kettlebell se retrouve au-dessus de ton épaule et le bras complètement tendu.
Ce mouvement est techniquement complexe, c’est pourquoi nous recommandons de le pratiquer avec peu de charge jusqu’à ce que tu puisses l’exécuter correctement.

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