← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Pompes avec claquement de mains entre les jambes

  • Triceps
  • Quadriceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes avec claquement de mains entre les jambes
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pompes avec claquement de mains entre les jambes » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pompes avec claquement de mains entre les jambes
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue des pompes au sol

  2. Termine chaque répétition de façon explosive et avance une jambe afin d’avoir le temps de taper dans tes mains sous celle-ci

  3. Reviens à la position initiale pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Quadriceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force60
Explosivité40
Technique50
Cardio45
Mobilité45

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.