Avanzado
Flexiones con palmada entre las piernas
Tríceps - Cuádriceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

- Realiza flexiones en el suelo.
- Termina cada repetición de manera explosiva y adelanta una pierna, de manera que te de tiempo de dar una palmada por debajo de la misma.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Straddle planche push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Advanced tucked planche push up
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

L sit a advanced tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius