Ejercicios / Intermedio
Sentadilla avanzada con banda elástica
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
Pisa la banda en ambos extremos y agárrala con tus manos frente a tu pecho.
Realiza sentadillas de manera que la banda ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio10
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteSentadilla sumo
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioPuente femoral a una pierna
Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioSaltos a plataforma
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Tibial
IntermedioZancadas explosivas con cambio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
PrincipianteRotación de cadera
Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
IntermedioPistol squat explosiva
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos