Sentadilla avanzada con banda elástica

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Pisa la banda en ambos extremos y agárrala con tus manos frente a tu pecho.
Realiza sentadillas de manera que la banda ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings