Intermedio

Sentadilla avanzada con banda elástica

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Pisa la banda en ambos extremos y agárrala con tus manos frente a tu pecho.
Realiza sentadillas de manera que la banda ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Principiante

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes