Intermedio
Sentadilla avanzada con banda elástica
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Pisa la banda en ambos extremos y agárrala con tus manos frente a tu pecho.
- Realiza sentadillas de manera que la banda ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
Rutinas
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Intermedio
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
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Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Principiante
Quadriceps
