Sentadilla avanzada con banda elástica - Ejercicio nivel intermedio

Intermedio

Sentadilla avanzada con banda elástica

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Pisa la banda en ambos extremos y agárrala con tus manos frente a tu pecho.
Realiza sentadillas de manera que la banda ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.

Sesiones

Full Body Avanzado con Banda Elástica

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares

2vs2 bestias

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros

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Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

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Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Zancadas frontales con kettlebell

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Isométrico sentadilla contra la pared

Principiante

Quadriceps

Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación

Principiante

HipFlexors ∙ Hamstrings

Zancadas explosivas con cambio

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors