Intermedio

Sentadilla avanzada con banda elástica

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Pisa la banda en ambos extremos y agárrala con tus manos frente a tu pecho.
Realiza sentadillas de manera que la banda ejerza fuerza hacia abajo y te dificulte la ejecución.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Intermedio

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Avanzado

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings