Exercices / Intermédiaire
Squat avancé avec bande élastique
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place la bande sous tes pieds à chaque extrémité et saisis-la avec tes mains devant ta poitrine
Effectue des squats de façon à ce que la bande exerce une résistance vers le bas et rende l’exécution plus difficile
Utilise différentes épaisseurs de bandes élastiques pour ajuster la difficulté
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantÉtirement ouverture des jambes
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
DébutantPont fessier isométrique avec kettlebell
Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantFlexion extension des genoux
Quadriceps
DébutantSquats partiels lestés sur une jambe
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantIsométrique de pont fessier avec élévation
Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireMaintien isométrique en dip impossible assisté par les jambes
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires