Exercices / Intermédiaire
Squat avancé avec bande élastique
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Bande élastique
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place la bande sous tes pieds à chaque extrémité et saisis-la avec tes mains devant ta poitrine
Effectue des squats de façon à ce que la bande exerce une résistance vers le bas et rende l’exécution plus difficile
Utilise différentes épaisseurs de bandes élastiques pour ajuster la difficulté
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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