Double fente avec burpee et muscle up
Biceps - Triceps - Abdominaux - Fessiers - Ischio-jambiers - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs - Lombaires - Quadriceps
- Place-toi sous la barre
- Effectue une fente sautée explosive avec chaque jambe en alternant en l’air
- Ensuite réalise une pompe suivie d’un saut avec les jambes jointes
- Lorsque tu es en l’air, attrape la barre et effectue un muscle up
- Essaie d’être légèrement en arrière de la barre au moment de sauter vers elle afin d’avoir un peu de balancement, car si tu es juste en dessous tu risques de rester bloqué et il te sera difficile de passer le muscle up
Vous pourriez aussi aimer
Tractions supines explosives
Biceps ∙ Lats
Dips impossibles
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Élévations de jambes aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pompes avec ouverture glissée
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pompes lestées
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Press en tuck
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus