Double fente avec burpee et muscle up

Place-toi sous la barre

Effectue une fente sautée explosive avec chaque jambe en alternant en l’air

Ensuite réalise une pompe suivie d’un saut avec les jambes jointes

Lorsque tu es en l’air, attrape la barre et effectue un muscle up

Essaie d’être légèrement en arrière de la barre au moment de sauter vers elle afin d’avoir un peu de balancement, car si tu es juste en dessous tu risques de rester bloqué et il te sera difficile de passer le muscle up