Exercices / Intermédiaire
Pont fessier sur une jambe
- Fessiers
- Ischio-jambiers
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allonge-toi sur le sol sur le dos.
Plie un genou tandis que l'autre jambe reste tendue en l'air.
Soulève les hanches jusqu'à ce que le dos soit aligné avec les cuisses.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio10
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Train inférieur
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Débutant
Train inférieur
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