Ejercicios / Intermedio
Puente femoral a una pierna
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate tumbado en el suelo boca arriba.
Flexiona una rodilla, mientras que la otra pierna se mantiene extendida en el aire.
Levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad0
- Técnica10
- Cardio10
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
44 min · 6 ejercicios
Principiante
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares
46 min · 6 ejercicios
Intermedio
C16 - Piernas
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
42 min · 6 ejercicios
Intermedio
Laia Piernas
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
43 min · 6 ejercicios
Intermedio
Piernas Y Glúteos Avanzada
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Intermedio
Hombro Y Piernas
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Isquiotibiales