Intermedio
Sentadilla Hawaiana
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos

- De pie a la pata coja, colocar un pie encima de la rodilla contraria.
- Realizar una sentadilla hasta llegar a los 90º
Puede que te interese

Estiramiento pancake en suelo
Principiante
Hamstrings

Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Zancadas lastradas hacia atrás
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Isométrico de puente femoral a una pierna
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings