Intermedio
Sentadilla Hawaiana
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
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- De pie a la pata coja, colocar un pie encima de la rodilla contraria.
- Realizar una sentadilla hasta llegar a los 90º
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Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
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Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
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Isométrico de puente femoral
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
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Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius