Bulgarian squat explosiva
Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Colócate de espaldas a un banco o barra baja.
- Apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
- Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante, de manera que al extenderla des un pequeño salto.
Sesiones
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Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
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