Bulgarian squat explosiva

Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps

Bulgarian squat explosiva
  • Colócate de espaldas a un banco o barra baja.
  • Apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
  • Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante, de manera que al extenderla des un pequeño salto.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Rutina Abdul transformation god level

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior

Rutina Abdul transformation deluxe

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera

Estímulo de piernas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales

CTeam 1 Full Body En Casa

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Cuádriceps

Lisette Full Body Sin Yerai

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Puede que te interese