Bulgarian squat explosiva

Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps

Bulgarian squat explosiva
  • Colócate de espaldas a un banco o barra baja.
  • Apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
  • Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante, de manera que al extenderla des un pequeño salto.

Sesiones

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Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

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Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

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Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

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Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos

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