Ejercicios / Intermedio
Bulgarian squat explosiva
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Cuádriceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Cajón
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de espaldas a un banco o barra baja.
Apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante, de manera que al extenderla des un pequeño salto.
02 / Músculos
Músculos implicados
Glúteos
Isquiotibiales
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad25
- Técnica20
- Cardio30
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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