Intermedio

Bulgarian squat explosiva

Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps

Bulgarian squat explosiva
  • Colócate de espaldas a un banco o barra baja.
  • Apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
  • Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante, de manera que al extenderla des un pequeño salto.

Sesiones

Rutina Abdul transformation

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales

Rutina Abdul transformation god level

Avanzado

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Abdominales

Rutina Abdul transformation deluxe

Avanzado

Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Piernas

Estímulo de piernas

Avanzado

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

CTeam 1 Full Body En Casa

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Lisette Full Body Sin Yerai

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Tríceps

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