Exercícios / Intermediário
Agachamento búlgaro explosivo
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Quadríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Caixa
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de costas para um banco ou barra baixa.
Apoie o calcanhar de uma das suas pernas no mesmo e avance a outra até ficar na posição de agachamento.
Faça repetições flexionando a perna da frente, de modo que ao estendê-la dê um pequeno salto.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade25
- Técnica20
- Cardio30
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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