Agachamento búlgaro explosivo

Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps

Agachamento búlgaro explosivo
  • Coloque-se de costas para um banco ou barra baixa.
  • Apoie o calcanhar de uma das suas pernas no mesmo e avance a outra até ficar na posição de agachamento.
  • Faça repetições flexionando a perna da frente, de modo que ao estendê-la dê um pequeno salto.

Sessões

Rotina de transformação Abdul

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Rotina de nível de deus de transformação de Abdul

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior

Rotina deluxe de transformação de Abdul

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril

Legs Stimulus

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

CTeam 1 de corpo inteiro em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps

Lisette Full Body Sem Yerai

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

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