Agachamento búlgaro explosivo
Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps
- Coloque-se de costas para um banco ou barra baixa.
- Apoie o calcanhar de uma das suas pernas no mesmo e avance a outra até ficar na posição de agachamento.
- Faça repetições flexionando a perna da frente, de modo que ao estendê-la dê um pequeno salto.
Sessões
Rotina de transformação Abdul
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Rotina de nível de deus de transformação de Abdul
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Rotina deluxe de transformação de Abdul
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Legs Stimulus
Intermediário
Full body
CTeam 1 de corpo inteiro em casa
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Lisette Full Body Sem Yerai
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Você também pode gostar
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Extensão de joelho no chão
Quadriceps
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Abertura das pernas viradas para cima com elástico
Quadriceps ∙ HipFlexors