Iniciante
Elevação do sóleo com agachamento assistido
Quadríceps - Panturrilhas
- Coloque-se na frente de uma coluna ou similar.
- Realize uma sentada assistida segurando-se na coluna e mantenha a posição em 90º
- Mantendo essa posição, realize uma flexão plantar, colocando-se nas pontas dos pés.
- Retorne os calcanhares ao chão para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Passadas para trás com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento com peso
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Peso morto explosivo com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell devil press
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Agachamento airborne
Intermediário
Quadriceps
Cobra Stretch
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Official Partners
