Iniciante
Elevação do sóleo com agachamento assistido
Quadríceps - Panturrilhas
- Coloque-se na frente de uma coluna ou similar.
- Realize uma sentada assistida segurando-se na coluna e mantenha a posição em 90º
- Mantendo essa posição, realize uma flexão plantar, colocando-se nas pontas dos pés.
- Retorne os calcanhares ao chão para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Kettlebell snatch
Intermediário
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Passadas para trás com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento da perna virada para cima
Iniciante
Quadriceps ∙ HipFlexors
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Iniciante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Passadas amplas
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors