Iniciante
Elevação do sóleo com agachamento assistido
Quadríceps - Panturrilhas
- Coloque-se na frente de uma coluna ou similar.
- Realize uma sentada assistida segurando-se na coluna e mantenha a posição em 90º
- Mantendo essa posição, realize uma flexão plantar, colocando-se nas pontas dos pés.
- Retorne os calcanhares ao chão para completar uma repetição.
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