Exercícios / Iniciante
Elevação do sóleo com agachamento assistido
- Quadríceps
- Panturrilhas
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na frente de uma coluna ou similar.
Realize uma sentada assistida segurando-se na coluna e mantenha a posição em 90º
Mantendo essa posição, realize uma flexão plantar, colocando-se nas pontas dos pés.
Retorne os calcanhares ao chão para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Panturrilhas
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio5
- Mobilidade10
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