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Exercícios / Iniciante

Elevação do sóleo com agachamento assistido

  • Quadríceps
  • Panturrilhas

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Elevação do sóleo com agachamento assistido
Nível
Iniciante
Músculos
2
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se na frente de uma coluna ou similar.

  2. Realize uma sentada assistida segurando-se na coluna e mantenha a posição em 90º

  3. Mantendo essa posição, realize uma flexão plantar, colocando-se nas pontas dos pés.

  4. Retorne os calcanhares ao chão para completar uma repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Quadríceps
  • Panturrilhas

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força5
Explosividade0
Técnica10
Cardio5
Mobilidade10

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