Elevação do sóleo com agachamento assistido
Quadríceps - Panturrilhas
- Coloque-se na frente de uma coluna ou similar.
- Realize uma sentada assistida segurando-se na coluna e mantenha a posição em 90º
- Mantendo essa posição, realize uma flexão plantar, colocando-se nas pontas dos pés.
- Retorne os calcanhares ao chão para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Alongamento de abertura das pernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Agachamento profundo isométrico
Quadriceps ∙ Glutes
Mineros
Quadriceps
Elevações de panturrilha com duas pernas
Calves
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento parcial
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes