Esercizi / Principiante

Elevazioni del soleo in squat assistito

Quadricipiti
Polpacci

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Elevazioni del soleo in squat assistito

Livello: Principiante
Muscoli: 2
Attrezzatura: Peso corporeo

01 / Passi

Come si esegue

Posizionati di fronte a un palo o simile.
Esegui una squat assistita tenendoti al palo e mantieni la posizione a 90 °
Mantenendo questa posizione, esegui una flessione plantare, mettendoti sulla punta dei piedi.
Riporta i talloni a terra per completare una ripetizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

Quadricipiti
Polpacci

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza5
Esplosività0
Tecnica10
Cardio5
Mobilità10

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