Intermedio
Squat hawaiano
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- In piedi su una gamba sola, posizionare un piede sopra la gamba opposta.
- Eseguire una squat fino a raggiungere i 90°.
Potrebbe piacerti anche
Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Squat Shotgun assistito
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi avanti con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings