Intermedio
Squat hawaiano
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- In piedi su una gamba sola, posizionare un piede sopra la gamba opposta.
- Eseguire una squat fino a raggiungere i 90°.
Potrebbe piacerti anche
Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Allungando pancake a terra
Principiante
Hamstrings
Estensione della flessione del ginocchio
Principiante
Quadriceps
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
