Squat hawaiano

Quadricipiti - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei

In piedi su una gamba sola, posizionare un piede sopra la gamba opposta.
Eseguire una squat fino a raggiungere i 90°.

Sessioni

C17 - Gambe intermedie

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Shotgun squat

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Allungamento del gluteo seduto

Glutes