Intermedio
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Quadricipiti - Tibiali

- In piedi con una gamba in avanti e l'altra indietro rispetto all'anca
- Metti le mani ai lati del piede in avanti e solleva la punta del piede, appoggiando solo il tallone
- Porta l'anca in avanti piegando il ginocchio e appoggiando completamente il piede, estendi la gamba posteriore il più possibile
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche

Squat assistito
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Ponti femorali
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Trazioni supine in L sit
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Knee Raises sulle parallele
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Straddle Split
Avanzato
HipFlexors ∙ Quadriceps