Esercizi / Intermedio
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Flessori dell'Anca
- Quadricipiti
- Tibiale
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In piedi con una gamba in avanti e l'altra indietro rispetto all'anca
Metti le mani ai lati del piede in avanti e solleva la punta del piede, appoggiando solo il tallone
Porta l'anca in avanti piegando il ginocchio e appoggiando completamente il piede, estendi la gamba posteriore il più possibile
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Flessori dell'Anca
Quadricipiti
Tibiale
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio5
- Mobilità50
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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