Intermedio
Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Quadricipiti - Tibiali
- In piedi con una gamba in avanti e l'altra indietro rispetto all'anca
- Metti le mani ai lati del piede in avanti e solleva la punta del piede, appoggiando solo il tallone
- Porta l'anca in avanti piegando il ginocchio e appoggiando completamente il piede, estendi la gamba posteriore il più possibile
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche
Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Squat Sumo
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Jump Over the bar con una gamba
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
