Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni

Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca - Quadricipiti - Tibiale

In piedi con una gamba in avanti e l'altra indietro rispetto all'anca
Metti le mani ai lati del piede in avanti e solleva la punta del piede, appoggiando solo il tallone
Porta l'anca in avanti piegando il ginocchio e appoggiando completamente il piede, estendi la gamba posteriore il più possibile
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione

Sessioni

Principiante

Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Quadricipiti ∙ Tibiale

Principiante

Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Quadricipiti ∙ Tibiale

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ Glutes