Exercícios / Intermediário
Alongamento dos flexores do quadril com repetições
- Panturrilhas
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Flexores do Quadril
- Quadríceps
- Tibial
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Em pé com uma perna à frente e a outra atrás em relação ao quadril
Coloque as mãos de cada lado do pé à frente e levante a ponta do pé, apoiando apenas o calcanhar
Leve o quadril para frente, flexionando o joelho e apoiando o pé completamente, estenda a perna de trás o máximo possível
Volte à posição inicial para completar uma repetição
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Panturrilhas
Glúteos
Isquiotibiais
Flexores do Quadril
Quadríceps
Tibial
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade50
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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