Intermedio
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps - Tibiales
- De pie con una pierna adelantada y la otra atrasada con respecto a la cadera
- Coloca tus manos a cada lado del pie adelantado y eleva la punta del pie, apoyando solo el talón
- Lleva tu cadera hacia delante flexionando la rodilla y apoyando el pie por completo, extiende la pierna trasera lo máximo posible
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
