Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Cuádriceps - Tibial
- De pie con una pierna adelantada y la otra atrasada con respecto a la cadera
- Coloca tus manos a cada lado del pie adelantado y eleva la punta del pie, apoyando solo el talón
- Lleva tu cadera hacia delante flexionando la rodilla y apoyando el pie por completo, extiende la pierna trasera lo máximo posible
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Isométrico de puente femoral
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento cobra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
L sit a front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tucked front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Mountain climbers cruzados
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques