Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Gemelos - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de Cadera - Cuádriceps - Tibial
- De pie con una pierna adelantada y la otra atrasada con respecto a la cadera
- Coloca tus manos a cada lado del pie adelantado y eleva la punta del pie, apoyando solo el talón
- Lleva tu cadera hacia delante flexionando la rodilla y apoyando el pie por completo, extiende la pierna trasera lo máximo posible
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Sesiones
Puede que te interese
Saltos dobles con comba
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Zancadas frontales con kettlebell
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Good morning con kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L sit raises en paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Isométrico contra la pared a una pierna
Quadriceps