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Ejercicios / Avanzado

Front lever touch

  • Abdominales
  • Flexores de Cadera
  • Bíceps
  • Tríceps
  • Antebrazos
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Front lever touch
Nivel
Avanzado
Músculos
6
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Comienza en posición de preparación para front lever.

  2. A la vez que llevas tu cuerpo a la paralela al suelo, realiza una tracción llevando la cadera hacia la barra hasta que la zona situada por debajo del ombligo entre en contacto con ella.

  3. Mantén esa posición el tiempo requerido, conservando la alineación corporal y el control escapular durante toda la fase final.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Flexores de Cadera
  • Bíceps
  • Tríceps
  • Antebrazos
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza80
Explosividad10
Técnica60
Cardio0
Movilidad25

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