← Übungen

Übungen / Profi

Front Lever Touch

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Bizeps
  • Trizeps
  • Unterarme
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Front Lever Touch
Level
Profi
Muskeln
6
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Front Lever Touch“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Front Lever Touch öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Beginne in der Ausgangsposition für den Front Lever.

  2. Während du deinen Körper parallel zum Boden bringst, ziehe gleichzeitig und führe die Hüfte zur Stange, bis der Bereich unterhalb des Bauchnabels diese berührt.

  3. Halte diese Position für die erforderliche Zeit und bewahre während der gesamten Endphase die Körperausrichtung und die Skapulakontrolle.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Bizeps
  • Trizeps
  • Unterarme
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft80
Explosivkraft10
Technik60
Cardio0
Mobilität25

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.