Exercices / Avancé
Front lever touch
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Biceps
- Triceps
- Avant-bras
- Dorsaux
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- Niveau
- Avancé
- Muscles
- 6
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Commence en position de préparation pour le front lever.
En amenant ton corps parallèle au sol, effectue une traction en dirigeant les hanches vers la barre jusqu'à ce que la zone située sous le nombril entre en contact avec celle-ci.
Maintiens cette position pendant le temps requis, en conservant l’alignement du corps et le contrôle scapulaire durant toute la phase finale.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Biceps
Triceps
Avant-bras
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force80
- Explosivité10
- Technique60
- Cardio0
- Mobilité25
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