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Exercices / Avancé

Front lever touch

  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Biceps
  • Triceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Front lever touch
Niveau
Avancé
Muscles
6
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Commence en position de préparation pour le front lever.

  2. En amenant ton corps parallèle au sol, effectue une traction en dirigeant les hanches vers la barre jusqu’à ce que la zone située sous le nombril entre en contact avec celle-ci.

  3. Maintiens cette position pendant le temps requis, en conservant l’alignement du corps et le contrôle scapulaire durant toute la phase finale.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Biceps
  • Triceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force80
Explosivité10
Technique60
Cardio0
Mobilité25

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