Exercices / Intermédiaire
Planche avancée en tuck
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de planche tuck.
Essaie de relever la région lombaire de façon à ce que le tronc soit au moins parallèle au sol.
Éloigne les genoux de la poitrine afin qu’ils soient alignés avec les hanches.
Essaie de garder les omoplates en protraction et le bassin en rétroversion.
Tu peux le réaliser au sol ou sur des poignées de push-up.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité0
- Technique55
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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