← Esercizi

Esercizi / Intermedio

Tuck advanced planche

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Tuck advanced planche
Livello
Intermedio
Muscoli
3
Attrezzatura
Peso corporeo

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Tuck advanced planche ” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Tuck advanced planche
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. Posizionati in una planche accovacciata.

  2. Prova a sollevare la parte bassa della schiena in modo che il tronco sia almeno parallelo al suolo.

  3. Separa le ginocchia dal petto in modo che siano all'altezza dei fianchi.

  4. Prova a mantenere le scapole in protrazione e la pelvi in retroposizione.

  5. Puoi farlo sia a terra che con le maniglie push up.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica55
Cardio0
Mobilità15

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.