Tuck advanced planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Posizionati in una planche accovacciata.
- Prova a sollevare la parte bassa della schiena in modo che il tronco sia almeno parallelo al suolo.
- Separa le ginocchia dal petto in modo che siano all'altezza dei fianchi.
- Prova a mantenere le scapole in protrazione e la pelvi in retroposizione.
- Puoi farlo sia a terra che con le maniglie push up.
Sessioni
Osvaldo Planche Basic Training
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
Circuito di statici intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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