Tuck advanced planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore

Tuck advanced planche
  • Posizionati in una planche accovacciata.
  • Prova a sollevare la parte bassa della schiena in modo che il tronco sia almeno parallelo al suolo.
  • Separa le ginocchia dal petto in modo che siano all'altezza dei fianchi.
  • Prova a mantenere le scapole in protrazione e la pelvi in retroposizione.
  • Puoi farlo sia a terra che con le maniglie push up.

Sessioni

Osvaldo Planche Basic Training

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