Intermedio

Tuck Advanced Planche

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

Tuck Advanced Planche
  • Posizionati in una planche accovacciata.
  • Prova a sollevare la parte bassa della schiena in modo che il tronco sia almeno parallelo al suolo.
  • Separa le ginocchia dal petto in modo che siano all'altezza dei fianchi.
  • Prova a mantenere le scapole in protrazione e la pelvi in retroposizione.
  • Puoi farlo sia a terra che con le maniglie push up.

Sessioni

Osvaldo Planche Basic Training

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali

Circuito di statici intermedio

Intermedio

Addominali ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari

Straddle Planche Strength

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Straddle Planche Destruction

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Drop sets doppati full body

Avanzato

Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle

Emoms Planche Adv

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali

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