Intermedio

Tuck Advanced Planche

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

Posizionati in una planche accovacciata.
Prova a sollevare la parte bassa della schiena in modo che il tronco sia almeno parallelo al suolo.
Separa le ginocchia dal petto in modo che siano all'altezza dei fianchi.
Prova a mantenere le scapole in protrazione e la pelvi in retroposizione.
Puoi farlo sia a terra che con le maniglie push up.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali

Intermedio

Addominali ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Avanzato

Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest