Ejercicios / Intermedio
Advanced tucked planche
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de tucked planche.
Intenta elevar la lumbar de manera que el tronco quede como mínimo paralelo al suelo.
Separa las rodillas del pecho de forma que estas queden a la altura de la cadera.
Intenta mantener las escápulas en protracción y la pelvis en retroversión.
Puedes realizarlo en suelo o en agarres push up.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad0
- Técnica55
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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