Intermedio

Pike push ups en anillas

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Pike push ups en anillas

Coloca las anillas en altura baja.
Apóyate en las mismas con los brazos estirados y la cadera flexionada, de manera que tu cuerpo tenga un ángulo de 90º
Flexiona los brazos hasta que la cabeza baje de la altura de las anillas y vuelve a la posición inicial.

Sesiones

Eren Back Lever

Intermedio

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Dorsales

Mikasa Back Lever

Avanzado

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda

PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Trapecio

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Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Flexiones con palmada entre las piernas

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Avanzado

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Skin the cat en anillas

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Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal

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Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Back lever pull ups asistidas

Back lever pull ups asistidas

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos explosivos

Fondos explosivos

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid