Intermedio

Pike push ups en anillas

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Pike push ups en anillas

Coloca las anillas en altura baja.
Apóyate en las mismas con los brazos estirados y la cadera flexionada, de manera que tu cuerpo tenga un ángulo de 90º
Flexiona los brazos hasta que la cabeza baje de la altura de las anillas y vuelve a la posición inicial.

Sesiones

Eren Back Lever

Intermedio

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Dorsales

Mikasa Back Lever

Avanzado

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda

PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Trapecio

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Intermedio

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs

Impossible dip

Impossible dip

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Estiramiento de cuello y abdominales

Estiramiento de cuello y abdominales

Principiante

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Tucked press

Tucked press

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Pull de trapecio bajo

Pull de trapecio bajo

Principiante

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Estiramiento pectoral y bíceps

Estiramiento pectoral y bíceps

Principiante

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest