Intermedio

Pike push ups en anillas

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato

Pike push ups en anillas
  • Coloca las anillas en altura baja.
  • Apóyate en las mismas con los brazos estirados y la cadera flexionada, de manera que tu cuerpo tenga un ángulo de 90º
  • Flexiona los brazos hasta que la cabeza baje de la altura de las anillas y vuelve a la posición inicial.

Sesiones

Eren Back Lever

Intermedio

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Dorsales

Mikasa Back Lever

Avanzado

Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Espalda

PECTORAL EN ANILLAS RSWORKOUT

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Trapecio

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