Intermedio
Pike push ups en anillas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Trapecio superior - Serrato
- Coloca las anillas en altura baja.
- Apóyate en las mismas con los brazos estirados y la cadera flexionada, de manera que tu cuerpo tenga un ángulo de 90º
- Flexiona los brazos hasta que la cabeza baje de la altura de las anillas y vuelve a la posición inicial.
Rutinas
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
