Intermedio

Pike push up agli anelli

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato

Pike push up agli anelli

Posiziona le anelli a bassa altezza.
Appoggiati su di essi con le braccia tese e i fianchi flessi, in modo che il tuo corpo abbia un angolo di 90º
Piega i bracci fino a quando la testa scende dall'altezza degli anelli e ritorna alla posizione iniziale.

Sessioni

Leva posteriore Eren

Intermedio

Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Dorsali

Leva posteriore Mikasa

Avanzato

Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Schiena

PETTORALI NEGLI ANELLI RSWORKOUT

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Trapezio

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Avanzato

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Saltare la corda

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Principiante

Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid

Straddle a cassetta

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Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Tuck Planche Press

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Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Straddle Press flettendo i gomiti

Straddle Press flettendo i gomiti

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Flessioni asimmetriche

Flessioni asimmetriche

Principiante

Triceps ∙ LowerChest