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Esercizi / Intermedio

Piegamenti in verticale zavorrati

  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Deltoide Anteriore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Piegamenti in verticale zavorrati
Livello
Intermedio
Muscoli
5
Attrezzatura
Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Esegui un piegamento in verticale con un giubbotto da peso o altra forma di peso aggiunto.

  2. Adatta il peso in modo che sia impegnativo ma senza esagerare.

  3. Prova a superare i novanta gradi durante la discesa e bloccati completamente durante la salita per una ripetizione completa.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Deltoide Anteriore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza60
Esplosività0
Tecnica55
Cardio5
Mobilità25

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