Intermedio

Dip inclinato

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

Dip inclinato

Posizionati in posizione di fondos.
Aumenta l'inclinazione, portando la testa in avanti e i piedi all'indietro mentre mantieni il corpo dritto.
Esegui fondos mantenendo questa inclinazione.
Questo sposterà il centro di gravità in avanti e aumenterà la difficoltà e il lavoro sui deltoidi anteriori.

Sessioni

Rsilvan Sfida alla Spalla

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

HFK 22

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle

Donatello Planche Intermedio

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

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Principiante

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Dips a sbarra con hollow

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Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Piegamenti Sfinge

Piegamenti Sfinge

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Piegamenti monobraccio

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Avanzato

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Verticale a sbarra

Verticale a sbarra

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms

Pseudo push up

Pseudo push up

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest