Dip inclinato

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore

Posizionati in posizione di fondos.
Aumenta l'inclinazione, portando la testa in avanti e i piedi all'indietro mentre mantieni il corpo dritto.
Esegui fondos mantenendo questa inclinazione.
Questo sposterà il centro di gravità in avanti e aumenterà la difficoltà e il lavoro sui deltoidi anteriori.

Sessioni

Rsilvan Sfida alla Spalla

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

HFK 22

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Donatello Planche Intermedio

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

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Estensione delle braccia alternando in plank

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Alzate alternando le gambe in posizione di push ups

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Tucked back lever pull ups

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Jump over the bar

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs