Intermedio
Dip inclinato
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posizionati in posizione di fondos.
- Aumenta l'inclinazione, portando la testa in avanti e i piedi all'indietro mentre mantieni il corpo dritto.
- Esegui fondos mantenendo questa inclinazione.
- Questo sposterà il centro di gravità in avanti e aumenterà la difficoltà e il lavoro sui deltoidi anteriori.
Routine
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Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
