Schrägdips
Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Begib dich in die Dip-Position.
- Erhöhe die Neigung, indem du den Kopf nach vorne und die Füße nach hinten bringst, während du den Körper gerade hältst.
- Führe Dips aus und halte dabei diese Neigung.
- Dadurch verlagert sich der Schwerpunkt nach vorne und die Schwierigkeit sowie die Belastung des vorderen Deltamuskels nehmen zu.
Einheiten
Rsilvan Schulter-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln
HFK 22
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Unterarme
Donatello Planche Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Untere Brust
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Planche Lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Planche Lean mit Sprüngen zur Full Planche
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle-up zu einem Front Lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest