Übungen / Fortgeschritten
L-Sit zur Advanced Tuck Planche
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Sägezahnmuskel
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Mini-Barren
01 / Schritte
So geht’s
In der L-Sit-Position auf Barren, niedrigen Parallettes, Push-up-Griffen oder dem Boden ziehst du deine Beine an und führst die Hüfte nach hinten, um in die Advanced-Tuck-Planche-Position zu gelangen. Halte dabei die Ellbogen für eine Sekunde durchgedrückt und kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück.
Wenn du es auf dem Boden oder an Push-up-Griffen ausführst, musst du möglicherweise während des Übergangs die Beine überkreuzen, um ein Berühren des Bodens zu vermeiden.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Sägezahnmuskel
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik55
- Cardio5
- Mobilität35
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