L-Sit zur Advanced Tuck Planche
Trizeps - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Sägezahnmuskel - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- In der L-Sit-Position auf Barren, niedrigen Parallettes, Push-up-Griffen oder dem Boden ziehst du deine Beine an und führst die Hüfte nach hinten, um in die Advanced-Tuck-Planche-Position zu gelangen. Halte dabei die Ellbogen für eine Sekunde durchgedrückt und kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück.
- Wenn du es auf dem Boden oder an Push-up-Griffen ausführst, musst du möglicherweise während des Übergangs die Beine überkreuzen, um ein Berühren des Bodens zu vermeiden.
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