L-sit à planche avancée en tuck
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- En position de L-sit sur parallèles, parallèles basses, poignées push-up ou au sol, ramène tes jambes et pousse les hanches vers l’arrière pour te placer en position de advanced tucked planche avec les coudes verrouillés pendant une seconde puis reviens à la position initiale
- Si tu le fais au sol ou avec des poignées push-up il est possible que tu doives croiser les jambes pendant la transition pour éviter de toucher le sol
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