L-sit à planche avancée en tuck
Triceps - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- En position de L-sit sur parallèles, parallèles basses, poignées push-up ou au sol, ramène tes jambes et pousse les hanches vers l’arrière pour te placer en position de advanced tucked planche avec les coudes verrouillés pendant une seconde puis reviens à la position initiale
- Si tu le fais au sol ou avec des poignées push-up il est possible que tu doives croiser les jambes pendant la transition pour éviter de toucher le sol
Vous pourriez aussi aimer
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Étirement de flexion des épaules assisté avec barre
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front lever groupé en tuck sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Descente du handstand au full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pompes superman
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Étirement d’extension des épaules au sol
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid