Exercices / Intermédiaire

Grand écart latéral

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01 / Étapes

Comment le réaliser

Mets-toi à genoux et avance une jambe en posant le pied devant toi
Étends cette jambe et transfère le poids vers l’avant jusqu’à ce que les deux jambes soient complètement posées au sol
Maintiens la position pendant un temps déterminé

02 / Muscles

03 / Compétences

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.