Exercices / Intermédiaire
Grand écart latéral
- Ischio-jambiers
- Fléchisseurs de Hanche
- Quadriceps
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Mets-toi à genoux et avance une jambe en posant le pied devant toi
Étends cette jambe et transfère le poids vers l’avant jusqu’à ce que les deux jambes soient complètement posées au sol
Maintiens la position pendant un temps déterminé
02 / Muscles
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Fléchisseurs de Hanche
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique60
- Cardio0
- Mobilité75
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