Avanzado
Front Split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps

- Colócate de rodillas y adelanta una pierna, apoyando el pie frente a ti
- Extiende esa pierna y lleva el peso hacia delante hasta que ambas piernas queden completamente apoyadas en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

L sit a advanced tucked front lever
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats