Avanzado
Front Split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- Colócate de rodillas y adelanta una pierna, apoyando el pie frente a ti
- Extiende esa pierna y lleva el peso hacia delante hasta que ambas piernas queden completamente apoyadas en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Avanzado
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Intermedio
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
