Avanzado
Front Split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- Colócate de rodillas y adelanta una pierna, apoyando el pie frente a ti
- Extiende esa pierna y lleva el peso hacia delante hasta que ambas piernas queden completamente apoyadas en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Avanzado
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Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Zancadas lastradas
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
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