Avanzado
Front Split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps

- Colócate de rodillas y adelanta una pierna, apoyando el pie frente a ti
- Extiende esa pierna y lleva el peso hacia delante hasta que ambas piernas queden completamente apoyadas en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Dominadas tocando pies
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Vuelta al mundo
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

L sit a advanced tucked front lever
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

L sit raises en fondos con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps