Avanzado
Front Split
Isquiotibiales - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- Colócate de rodillas y adelanta una pierna, apoyando el pie frente a ti
- Extiende esa pierna y lleva el peso hacia delante hasta que ambas piernas queden completamente apoyadas en el suelo
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Intermedio
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Intermedio
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Avanzado
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
