Principiante
Isométrico de puente femoral
Glúteos - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas.
- Eleva tu cadera y mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.
Rutinas
Puede que te interese
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico puente femoral a una pierna con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de cadena posterior
Principiante
Hamstrings
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puente femoral con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
