Isométrico de puente femoral

Glúteos - Isquiotibiales

En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas.
Eleva tu cadera y mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.

Sesiones

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings