Principiante
Isométrico de puente femoral
Glúteos - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas.
- Eleva tu cadera y mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.
Rutinas
Puede que te interese
Sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrico sentadilla profunda
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
