Principiante

Isométrico de puente femoral

Glúteos - Isquiotibiales

En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas.
Eleva tu cadera y mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares

Principiante

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar