Isométrico de puente femoral

Glúteos - Isquiotibiales

En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas.
Eleva tu cadera y mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Hamstrings

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar