Isométrico de puente femoral
Glúteos - Isquiotibiales
- En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas.
- Eleva tu cadera y mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.
Sesiones
Puede que te interese
Puente femoral a una pierna con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Puente femoral con elevación
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Sentadilla lastrada
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas lastradas hacia atrás
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abs ∙ Glutes