Isométrico de puente femoral

Glúteos - Isquiotibiales

En el suelo boca arriba, con las piernas flexionadas.
Eleva tu cadera y mantén la posición de manera que tu cadera esté alineada con tus muslos y tu espalda, apoyado solo los pies y la parte alta de la espalda.

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings