Isométrico de ponte femoral
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas no chão, com as pernas dobradas.
- Eleva a sua cintura e mantenha a posição de forma que a sua cintura esteja alinhada com os seus coxas e suas costas, apoiando-se apenas nos pés e na parte superior das costas.
Sessões
Você também pode gostar
Isométrico de ponte femoral com elevação
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento havaiano
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Crunch lombar
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Bulgarian squats com lastros
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamentos com lastros explosivos
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps