Isométrico de ponte femoral
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas no chão, com as pernas dobradas.
- Eleva a sua cintura e mantenha a posição de forma que a sua cintura esteja alinhada com os seus coxas e suas costas, apoiando-se apenas nos pés e na parte superior das costas.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamentos com lastros explosivos
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Passadas para trás
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Walking lunges com kettlebell
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Agachamentos parciais com lastros com uma perna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passadas com lastros
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings