Isométrico de ponte femoral
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas no chão, com as pernas dobradas.
- Eleva a sua cintura e mantenha a posição de forma que a sua cintura esteja alinhada com os seus coxas e suas costas, apoiando-se apenas nos pés e na parte superior das costas.
Sessões
Você também pode gostar
Alongamento de isquiotibiais com rotação
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Agachamento sumô
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento búlgaro
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexão de perna no chão
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico ponte femoral com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes