Exercícios / Iniciante
Isométrico de ponte femoral
- Glúteos
- Isquiotibiais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deitado de costas no chão, com as pernas dobradas.
Eleve o seu quadril e mantenha a posição de forma que o seu quadril esteja alinhado com as suas coxas e suas costas, apoiando-se apenas nos pés e na parte superior das costas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio0
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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