Isométrico de ponte femoral
Glúteos - Isquiotibiais
- Deitado de costas no chão, com as pernas dobradas.
- Eleva a sua cintura e mantenha a posição de forma que a sua cintura esteja alinhada com os seus coxas e suas costas, apoiando-se apenas nos pés e na parte superior das costas.
Sessões
Você também pode gostar
Alongamento de abertura das pernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Alongamento de isquiotibiais de banda elástica
Hamstrings
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings