Agachamentos com lastros explosivos
Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares - Quadríceps
- Utilize uma halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra e realize uma agachamento, descendo até 90º e subindo de forma explosiva, de modo que você dê um salto.
Você também pode gostar
Agachamento airborne
Quadriceps
Retroversão pélvica com braços estendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento sumô
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento femoral unilateral no chão de costas
Hamstrings
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps