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Exercícios / Intermediário

Agachamentos com lastros explosivos

  • Panturrilhas
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares
  • Quadríceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Agachamentos com lastros explosivos
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Utilize um haltere, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra e realize um agachamento, descendo até 90° e subindo de forma explosiva, de modo que você dê um salto.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Panturrilhas
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Lombares
  • Quadríceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força35
Explosividade35
Técnica25
Cardio20
Mobilidade20

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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