Intermediário
Agachamentos com lastros explosivos
Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares - Quadríceps
- Utilize uma halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra e realize uma agachamento, descendo até 90º e subindo de forma explosiva, de modo que você dê um salto.
Você também pode gostar
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell devil press
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Balanço em barra baixa
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Crunches lombares curtos
Iniciante
Lumbar ∙ RearDeltoid
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
