Intermediário
Agachamentos com lastros explosivos
Panturrilhas - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares - Quadríceps
- Utilize uma halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra e realize uma agachamento, descendo até 90º e subindo de forma explosiva, de modo que você dê um salto.
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Avançado
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Iniciante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid