Intermediário
Agachamento airborne
Quadríceps
- Fique de pé com uma perna dobrada para trás.
- Abaixe até que o joelho daquela perna toque o chão e volte a subir.
- Para maior dificuldade, evite inclinar-se para a frente e evite rebater no chão.
Sessões
Corpo lento
Avançado
Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas
Pernas e nádegas avançadas
Avançado
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Legs Stimulus
Avançado
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos
Você também pode gostar
Peso morto com kettlebell
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Kettlebell thrusters
Avançado
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Walking lunges com kettlebell
Avançado
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Agachamento
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar