Agachamento airborne

Quadríceps

Agachamento airborne
  • Fique de pé com uma perna dobrada para trás.
  • Abaixe até que o joelho daquela perna toque o chão e volte a subir.
  • Para maior dificuldade, evite inclinar-se para a frente e evite rebater no chão.

Sessões

Corpo lento

Intermediário

Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril

Perna de treinamento rápido

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas

Pernas e nádegas avançadas

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril

Correção unilateral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Legs Stimulus

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

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