Exercícios / Intermediário
Agachamento airborne
- Quadríceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Fique de pé com uma perna dobrada para trás.
Abaixe até que o joelho daquela perna toque o chão e volte a subir.
Para maior dificuldade, evite inclinar-se para a frente e evite rebater no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Corpo lento
Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas
44 min · 6 exercícios
Intermediário
Perna de treinamento rápido
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril
22 min · 6 exercícios
Intermediário
Pernas e nádegas avançadas
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
51 min · 7 exercícios
Intermediário
Correção unilateral
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
42 min · 6 exercícios
Intermediário
Legs Stimulus
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
75 min · 7 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioKettlebell devil press
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos
IntermediárioSequência mesías
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
InicianteAgachamento isométrico contra a parede
Quadríceps
IntermediárioAgachamento com uma perna assistido
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioAvanço explosivo com mudança
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
IntermediárioAgachamento maldini
Quadríceps ∙ Glúteos