Exercícios / Intermediário
Agachamento airborne
- Quadríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Fique de pé com uma perna dobrada para trás.
Abaixe até que o joelho daquela perna toque o chão e volte a subir.
Para maior dificuldade, evite inclinar-se para a frente e evite rebater no chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Parte inferior do corpo
Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas
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Intermediário
Treino rápido de pernas
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Intermediário
Pernas e glúteos avançados
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
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Intermediário
Unilateral correction
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Intermediário
Estímulo de pernas
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