Agachamento airborne
Quadríceps
- Fique de pé com uma perna dobrada para trás.
- Abaixe até que o joelho daquela perna toque o chão e volte a subir.
- Para maior dificuldade, evite inclinar-se para a frente e evite rebater no chão.
Sessões
Você também pode gostar
Agachamento avançado com faixa elástica
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skaters
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Peso morto explosivo com kettlebell
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento com barra alta
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar