Agachamento airborne
Quadríceps
- Fique de pé com uma perna dobrada para trás.
- Abaixe até que o joelho daquela perna toque o chão e volte a subir.
- Para maior dificuldade, evite inclinar-se para a frente e evite rebater no chão.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas
Pernas e nádegas avançadas
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Tibial ∙ Flexores do Quadril
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Legs Stimulus
Intermediário
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
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