Intermedio

Airborne Squat

Quadricipiti

Airborne Squat
  • Mettiti in piedi con una gamba piegata all'indietro.
  • Abbassati fino a quando il ginocchio della gamba non tocca il suolo e risali.
  • Per aumentare la difficoltà, evita di inclinarti in avanti e di rimbalzare sul pavimento.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Allenamento veloce per le gambe

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi

Gambe e glutei avanzati

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Correzione unilaterale

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti

Leg Stimulus

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

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