Airborne squat

Quadricipiti

Mettiti in piedi con una gamba piegata all'indietro.
Abbassati fino a quando il ginocchio della gamba non tocca il suolo e risali.
Per aumentare la difficoltà, evita di inclinarti in avanti e di rimbalzare sul pavimento.

Sessioni

Intermedio

Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Quadriceps