Airborne squat
Quadricipiti
- Mettiti in piedi con una gamba piegata all'indietro.
- Abbassati fino a quando il ginocchio della gamba non tocca il suolo e risali.
- Per aumentare la difficoltà, evita di inclinarti in avanti e di rimbalzare sul pavimento.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Allenamento veloce per le gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Gambe e glutei avanzati
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Correzione unilaterale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Leg Stimulus
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Shotgun squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes