Airborne squat
Quadricipiti
- Mettiti in piedi con una gamba piegata all'indietro.
- Abbassati fino a quando il ginocchio della gamba non tocca il suolo e risali.
- Per aumentare la difficoltà, evita di inclinarti in avanti e di rimbalzare sul pavimento.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca
Allenamento veloce per le gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci
Gambe e glutei avanzati
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Leg Stimulus
Intermedio
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
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Kettlebell swing con torsione
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings