Squat esplosivo
Quadricipiti - Polpacci - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Esegui una squat normale, ma al rialzarti aggiungi esplosività al movimento, in modo da saltare.
- Per maggiore difficoltà porta le ginocchia al petto.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Hawaii Drop Supersets
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Allenamento a casa - Gambe e core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Allenamento a casa - Intermedio
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Gambe esplosive
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Explosive Full Body - Intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Affondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Plank addominale con passi laterali
Abs ∙ Glutes
L front pull to inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes