Squat esplosivo

Quadricipiti - Polpacci - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei

Esegui una squat normale, ma al rialzarti aggiungi esplosività al movimento, in modo da saltare.
Per maggiore difficoltà porta le ginocchia al petto.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings