Esercizi / Intermedio
Squat esplosivo
- Quadricipiti
- Polpacci
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Glutei
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Esegui una squat normale, ma al rialzarti aggiungi esplosività al movimento, in modo da saltare.
Per maggiore difficoltà porta le ginocchia al petto.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Polpacci
Muscoli Posteriori della Coscia
Glutei
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività40
- Tecnica25
- Cardio30
- Mobilità25
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
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