Squat assistito
Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Utilizzando una barra bassa o un'altra superficie come supporto.
- Posizionati di fronte con entrambe le mani sulla barra.
- Esegui un affondo, scendendo fino ai 90°
- Col tempo cerca di ridurre l'aiuto dei bracci.
Potrebbe piacerti anche
Ponte femorale ad una gamba
Glutes ∙ Hamstrings
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Side leg raises
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Squat profondo
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings