Esercizi / Principiante
Squat assistito
- Quadricipiti
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Utilizzando una barra bassa o un'altra superficie come supporto.
Posizionati di fronte con entrambe le mani sulla barra.
Esegui un affondo, scendendo fino ai 90°
Col tempo cerca di ridurre l'aiuto dei bracci.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio5
- Mobilità5
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioBurpee con trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
IntermedioDoppio affondi e squat
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei
IntermedioKettlebell snatch
Quadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioAffondo con zavorra
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti
PrincipianteSide leg raises
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Obliqui
PrincipianteSquat sumo
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia