Entrenamientos
  • Fuerza
  • Hipertrofia
  • Lastre
  • Freestyle
  • Anillas
  • Endurance
Novedades
  • Changelog
Soporte
  • Ayuda y soporte
  • Política de privacidad
  • Términos y servicios
Blog
OBTÉNLO ENGoogle PlayDescargar en elApp Store
EntrenamientosBlog
Entrenamientos
  • Fuerza
  • Hipertrofia
  • Lastre
  • Freestyle
  • Anillas
  • Endurance
Novedades
  • Changelog
Soporte
  • Ayuda y soporte
  • Política de privacidad
  • Términos y servicios
Blog
OBTÉNLO ENGoogle PlayDescargar en elApp Store
Ir a la app
Principiante

Sentadilla asistida

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Sentadilla asistida
  • Utilizando una barra baja u otra superficie como apoyo.
  • Colócate de frente con las dos manos en la barra.
  • Haz una sentadilla, bajando hasta los 90º
  • Con el tiempo intentar reducir la ayuda de los brazos.

Puede que te interese

    Estiramiento apertura de piernas

    Estiramiento apertura de piernas

    Principiante

    Quadriceps ∙ Hamstrings

    Estiramiento de cadena posterior en suelo

    Estiramiento de cadena posterior en suelo

    Principiante

    Hamstrings

    Zancadas lastradas

    Zancadas lastradas

    Intermedio

    Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

    Retroversión pélvica de puntillas

    Retroversión pélvica de puntillas

    Principiante

    Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

    Jumping Jacks

    Jumping Jacks

    Principiante

    Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

    Pancake de pie con torsión

    Pancake de pie con torsión

    Intermedio

    Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

App
  • Sesiones
  • Guía del usuario
Novedades
  • Blog
  • Changelog
Soporte
  • Ayuda y soporte
  • Política de privacidad
  • Términos y servicios
¡Síguenos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
OBTÉNLO ENGoogle PlayDescargar en elApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club