Principiante
Sentadilla asistida
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

- Utilizando una barra baja u otra superficie como apoyo.
- Colócate de frente con las dos manos en la barra.
- Haz una sentadilla, bajando hasta los 90º
- Con el tiempo intentar reducir la ayuda de los brazos.
Puede que te interese

Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Retroversión pélvica en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Isométrico sentadilla contra la pared
Principiante
Quadriceps

L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes