Ejercicios / Principiante
Sentadilla asistida
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Utilizando una barra baja u otra superficie como apoyo.
Colócate de frente con las dos manos en la barra.
Haz una sentadilla, bajando hasta los 90°
Con el tiempo intentar reducir la ayuda de los brazos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad5
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