Ejercicios / Principiante
Sentadilla asistida
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Utilizando una barra baja u otra superficie como apoyo.
Colócate de frente con las dos manos en la barra.
Haz una sentadilla, bajando hasta los 90º
Con el tiempo intentar reducir la ayuda de los brazos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio5
- Movilidad5
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