Principiante
Sentadilla asistida
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

- Utilizando una barra baja u otra superficie como apoyo.
- Colócate de frente con las dos manos en la barra.
- Haz una sentadilla, bajando hasta los 90º
- Con el tiempo intentar reducir la ayuda de los brazos.
Puede que te interese

Side leg raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Puente femorales a una pierna
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Repeticiones parciales a front split
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Good morning con kettlebell
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings