Principiante
Sentadilla asistida
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Utilizando una barra baja u otra superficie como apoyo.
- Colócate de frente con las dos manos en la barra.
- Haz una sentadilla, bajando hasta los 90º
- Con el tiempo intentar reducir la ayuda de los brazos.
Puede que te interese
Estiramiento cobra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors