Zancadas laterales
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie y da un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra estirada.
Sesiones
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Laia Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Principiante
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Shotgun squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Nordic curl asistido
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
