Zancadas laterales
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie y da un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra estirada.
Sesiones
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Laia Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Principiante
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Puede que te interese
Puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Sentadilla lastrada
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
