Ejercicios / Intermedio
Zancadas laterales
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de pie y da un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra estirada.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tren inferior
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
44 min · 6 ejercicios
Intermedio
C16 - Piernas
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
42 min · 6 ejercicios
Intermedio
Laia Piernas
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
43 min · 6 ejercicios
Intermedio
Eryc Full Body
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos
29 min · 14 ejercicios
Intermedio
Eryc Full Body avanzado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
30 min · 14 ejercicios
Principiante
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera
34 min · 5 ejercicios
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Glúteos ∙ Isquiotibiales