Intermedio
Zancadas laterales
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie y da un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra estirada.
Sesiones
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Laia Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Principiante
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
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Zancadas frontales con kettlebell
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Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Isométrico puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings