Intermedio

Zancadas laterales

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Colócate de pie y da un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra estirada.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Avanzado

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps

Principiante

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Principiante

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar