Zancadas laterales
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

- Colócate de pie y da un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra estirada.
Sesiones
Tren inferior
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
C16 - Piernas
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
Laia Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Eryc Full Body avanzado
Avanzado
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps
Pierna y glúteos Sofía Maudos
Principiante
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas
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Repeticiones parciales a front split
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings