Intermedio

Zancadas laterales

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Colócate de pie y da un paso largo hacia un lado, flexionando la rodilla mientras mantienes la otra estirada.

Sesiones

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Avanzado

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps

Principiante

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Caderas

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Principiante

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings