Intermedio
Estiramiento de femoral con rotación
Isquiotibiales - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares
- De rodillas en el suelo extiende una pierna adelantándola
- Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna extendida
- Realiza un movimiento circular sobre el talón de la pierna extendida flexionando ligeramente la rodilla
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Balanceo de pasavallas con pierna
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Pasavallas asistido con pierna
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
