Intermedio
Estiramiento de femoral con rotación
Isquiotibiales - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares

- De rodillas en el suelo extiende una pierna adelantándola
- Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna extendida
- Realiza un movimiento circular sobre el talón de la pierna extendida flexionando ligeramente la rodilla
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

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Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors