Ejercicios / Intermedio
Estiramiento de femoral con rotación
- Isquiotibiales
- Glúteos
- Flexores de Cadera
- Lumbares
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
De rodillas en el suelo extiende una pierna adelantándola
Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna extendida
Realiza un movimiento circular sobre el talón de la pierna extendida flexionando ligeramente la rodilla
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Isquiotibiales
Glúteos
Flexores de Cadera
Lumbares
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio5
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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