Intermedio
Estiramiento de femoral con rotación
Isquiotibiales - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares
- De rodillas en el suelo extiende una pierna adelantándola
- Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna extendida
- Realiza un movimiento circular sobre el talón de la pierna extendida flexionando ligeramente la rodilla
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
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Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
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Avanzado
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps