Intermedio
Estiramiento de femoral con rotación
Isquiotibiales - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares
- De rodillas en el suelo extiende una pierna adelantándola
- Flexiona el tronco apoyando las manos a los lados de la pierna extendida
- Realiza un movimiento circular sobre el talón de la pierna extendida flexionando ligeramente la rodilla
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
Puede que te interese
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes