Esercizi / Intermedio
Stretching femorale con rotazione
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Glutei
- Flessori dell'Anca
- Lombari
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In ginocchio a terra, estendi una gamba in avanti
Piega il busto appoggiando le mani ai lati della gamba estesa
Fai un movimento circolare sul tallone della gamba estesa piegando leggermente il ginocchio
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Muscoli Posteriori della Coscia
Glutei
Flessori dell'Anca
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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