Dips in tuck planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Flessori dell'Anca - Addominali
- Eseguire un fondo normale.
- Al rialzarsi, sollevare i fianchi e portare le ginocchia al petto, fino a che i piedi non raggiungano almeno l'altezza delle barre.
- Ideale è eseguire il tucked con i gomiti bloccati.
Sessioni
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Bandiera e planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Correzione della planche
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Broly Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Potrebbe piacerti anche
One arm front lever assistita da polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Back lever agli anelli
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Protrazioni scapolari
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Negative tuck front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
One arm front lever
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats