Dips in tuck planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Flessori dell'anca - Addominali

- Eseguire un fondo normale.
- Al rialzarsi, sollevare i fianchi e portare le ginocchia al petto, fino a che i piedi non raggiungano almeno l'altezza delle barre.
- Ideale è eseguire il tucked con i gomiti bloccati.
Sessioni
Preparazione della verticale
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio
Bandiera e planche
Intermedio
Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena
Correzione della planche
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Fianchi
Broly Full Body
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Glutei
Potrebbe piacerti anche

Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dips con movimento
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamento toccando le coscie
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats