Avanzato

Dips in tuck planche

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Flessori dell'anca - Addominali

Eseguire un fondo normale.
Al rialzarsi, sollevare i fianchi e portare le ginocchia al petto, fino a che i piedi non raggiungano almeno l'altezza delle barre.
Ideale è eseguire il tucked con i gomiti bloccati.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio

Intermedio

Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Fianchi

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Glutei

Avanzato

Triceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Avanzato

Triceps

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Avanzato

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest