Dips in tuck planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Flessori dell'Anca - Addominali

Eseguire un fondo normale.
Al rialzarsi, sollevare i fianchi e portare le ginocchia al petto, fino a che i piedi non raggiungano almeno l'altezza delle barre.
Ideale è eseguire il tucked con i gomiti bloccati.

Sessioni

Preparazione della verticale

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore

Bandiera e planche

Intermedio

Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Superiore

Correzione della planche

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca

Broly Full Body

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

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Retroversione pelvica con punta dei piedi

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Front lever

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Piegamenti con piedi su rialzo

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid