Dips in tuck planche

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Flessori dell'Anca - Addominali

Eseguire un fondo normale.
Al rialzarsi, sollevare i fianchi e portare le ginocchia al petto, fino a che i piedi non raggiungano almeno l'altezza delle barre.
Ideale è eseguire il tucked con i gomiti bloccati.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats