Esercizi / Intermedio
Dips in tuck planche
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Flessori dell'Anca
- Addominali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Parallele
01 / Passi
Come si esegue
Eseguire un dip normale.
Al rialzarsi, sollevare i fianchi e portare le ginocchia al petto, fino a che i piedi non raggiungano almeno l'altezza delle barre.
Ideale è eseguire il tucked con i gomiti bloccati.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Flessori dell'Anca
Addominali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività0
- Tecnica55
- Cardio15
- Mobilità40
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Preparazione della verticale
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca
44 min · 6 esercizi
Intermedio
Bandiera e planche
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Correzione della planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore
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Intermedio
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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali
25 min · 12 esercizi
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Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari
PrincipianteMountain climbers
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca