Preparazione della verticale

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Lombari

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Tricipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio

Principiante

Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Lombari

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Principiante

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari