Rutina
intermedio
Handstand Preparation
hombros, tríceps
50 min
4x8"
Fondos a tucked planche
4x10"
Rana
4x45"
Pino asistido contra la pared
4x10
Flexiones pike
4x12
Flexiones declinadas
4x15
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
intermedio
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pectoral, tríceps
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principiante
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intermedio
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45 min
intermedio
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