Rutina
avanzado
Reto De Resistencia 6 - Javi Ales
tríceps, pectoral, piernas, bíceps, dorsales
20 min
REPETIR x2
1x20
Sentadilla explosiva
1x10
Muscle up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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pectoral
20 min
intermedio
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