Sentadilla explosiva

Cuádriceps - Gemelos - Isquiotibiales - Glúteos

Realiza una sentadilla normal pero al subir añade explosividad al movimiento, de forma que des un salto.
Para mayor dificultad lleva las rodillas al pecho.

Sesiones

Intermedio

Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Tibial ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Cuádriceps

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest