Ejercicios / Intermedio
Sentadilla explosiva
- Cuádriceps
- Gemelos
- Isquiotibiales
- Glúteos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una sentadilla normal pero al subir añade explosividad al movimiento, de forma que des un salto.
Para mayor dificultad lleva las rodillas al pecho.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Gemelos
Isquiotibiales
Glúteos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad40
- Técnica25
- Cardio30
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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