Sentadilla explosiva
Cuádriceps - Gemelos - Isquiotibiales - Glúteos
- Realiza una sentadilla normal pero al subir añade explosividad al movimiento, de forma que des un salto.
- Para mayor dificultad lleva las rodillas al pecho.
Sesiones
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Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
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Explosivo Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
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