Sentadilla explosiva
Cuádriceps - Gemelos - Isquiotibiales - Glúteos

- Realiza una sentadilla normal pero al subir añade explosividad al movimiento, de forma que des un salto.
- Para mayor dificultad lleva las rodillas al pecho.
Sesiones
Tren inferior
Avanzado
Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares
Hawaii Drop Supersets
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Home workout - Piernas y Core
Avanzado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Home workout - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Explosivo Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Hombros
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos
Puede que te interese

Zancadas lastradas explosivas con cambio
Avanzado
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Doble zancada con burpee y muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Pistol squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Puente femoral con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings