Avanzado
Straddle Split
Flexores de la cadera - Cuádriceps
![Straddle Split](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX677.jpg)
- En suelo con las piernas abiertas
- Mantén los glúteos en el suelo y la espalda recta mientras intentas abrir lo máximo posible
Puede que te interese
![Kettlebell ballistic row](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX570.jpg)
Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
![L sit a tucked planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX615.jpg)
L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![L sit avanzado en paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX456.jpg)
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
![V-sit](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX452.jpg)
V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
![Flexiones Spiderman](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX015.jpg)
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Elevaciones de piernas con cadera flexionada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX453.jpg)
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors