Ejercicios / Intermedio
Straddle split
- Flexores de Cadera
- Cuádriceps
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En suelo con las piernas abiertas
Mantén los glúteos en el suelo y la espalda recta mientras intentas abrir lo máximo posible
02 / Músculos
Músculos implicados
Flexores de Cadera
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza1
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad65
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteKettlebell sumo deadlift
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
IntermedioDominada en L con giro a supino
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioEstiramiento de femoral con rotación
Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Flexores de Cadera
PrincipianteEstiramiento flexión de hombros asistida con barra
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera
IntermedioShotgun squat asistida
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos
IntermedioSentadilla parcial a una pierna
Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos