Avanzado

Straddle Split

Flexores de la cadera - Cuádriceps

En suelo con las piernas abiertas
Mantén los glúteos en el suelo y la espalda recta mientras intentas abrir lo máximo posible

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Pistol squat

Avanzado

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

L front pull a dominada

Avanzado

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Leg raises a 1 mano

Avanzado

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Soporte en L sit en anillas

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Zancadas lastradas hacia atrás

Intermedio

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps