Avanzado
Straddle Split
Flexores de la cadera - Cuádriceps

- En suelo con las piernas abiertas
- Mantén los glúteos en el suelo y la espalda recta mientras intentas abrir lo máximo posible
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Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Shotgun squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes