Avanzado
Straddle Split
Flexores de la cadera - Cuádriceps
- En suelo con las piernas abiertas
- Mantén los glúteos en el suelo y la espalda recta mientras intentas abrir lo máximo posible
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Avanzado
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Intermedio
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Shotgun squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes