Straddle split
Flexores de Cadera - Cuádriceps

- En suelo con las piernas abiertas
- Mantén los glúteos en el suelo y la espalda recta mientras intentas abrir lo máximo posible
Puede que te interese

Extensión de rodillas en suelo
Quadriceps

Dominada ancha en L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques

L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Leg raises a una mano
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Estiramiento de piernas boca arriba
Quadriceps ∙ HipFlexors